火焰子碩
鍛鍊
運動使神經細胞增倍，保護細胞並促進細胞間的神經傳輸，從而讓大腦活動達到最佳狀態。
神經細胞在運動中產生一種蛋白質：神經營養因子。其中的腦源性神經營養因子能促進多種化學物質的分泌，不但能促進神經健康，還能提高認知功能和學習能力。
為使鍛鍊達到最佳效果，建議進行綜合性鍛鍊，包括高強度運動、力量訓練、拉伸運動和核心肌群訓練。
聽音樂
早有人提出聽音樂可以增強腦力。你也許聽說過莫扎特效應，它是說聽音樂讓人變聰明。研究表明：運動時聽音樂能提高冠心病患者的認知水平和語言能力（冠心病和認知能力減退有關）。對正常人來說，聽音樂也能提高認知能力和專注力。
保持充足睡眠
睡眠不僅是更新身體的必要條件，也是增進腦力和創造力所不可或缺的。睡眠能掃清思維障礙，使大腦能夠從新的角度看待問題，這是發揮創造力的關鍵。
補充維生素D
維生素D能增強腦力。研究表明，維生素D作用於腦部的海馬體和小腦，這兩個部分負責計劃、處理資訊並形成記憶。
寶寶出生後也需補充足夠的維生素D來維持健康的腦功能。對於成人也類似，缺乏維生素D導致腦力下降，足夠的維生素D保證成人大腦健康。
適量補充DHA
二十二碳六烯酸，即DHA，是一種歐米茄-3脂肪酸，它是大腦和視網膜的關鍵組成部分。大腦約60%由脂肪構成，其中的25%是DHA。DHA還是乳汁中的重要成分，所以母乳餵養的嬰兒比奶粉餵養的智商高。
有目的地進行腦部訓練
增強腦力的一個簡單辦法就是不斷學習。在學習中，神經元的大小、結構會改變。經常進行思維訓練能保持大腦健康。可以很簡單：想出名字以A開頭的名人，玩拼字遊戲或益智桌遊。
