高溫瑜伽一週做幾次 高溫瑜伽一週最好幾次

高溫瑜伽一週做幾次

高溫瑜伽一週根據個人情況而定，一般是一週2-3次。

高溫瑜伽的練習頻率，其實準確來說是你自己的身體告訴你，也就是練習次數完全由個人身體狀況而定。只是，一般來說，多年習練高溫瑜伽者，最佳的練習基本是一週2到3次，也不必過多。

而對於從沒有練習過高溫瑜伽(或者從沒有練習過瑜伽)的，建議慢慢來，從一週1-2次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。之後，當你適應了溫度、體式和老師後，可以慢慢增加習練頻率，比如到每週三節課。但是，要注意這三節課最好是有一點的間隔，不要一週連著三天，然後又休息三天。而且，記得如果開始了一定的頻率，請儘量保持堅持。

高溫瑜伽一週最好幾次

一般來說一週練習2—3次高溫瑜伽就足夠了。

高溫瑜伽的練習頻率，其實準確來說是你自己的身體告訴你，也就是練習次數完全由個人身體狀況而定。只是，一般來說，多年習練高溫瑜伽者，最佳的練習基本是一週2到3次，也不必過多。而對於從沒有練習過高溫瑜伽(或者從沒有練習過瑜伽)的，建議慢慢來，從一週1-2次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。之後，當你適應了溫度、體式和老師後，可以慢慢增加習練頻率，比如到每週三節課。但是，要注意這三節課最好是有一點的間隔，不要一週連著三天，然後又休息三天。而且，記得如果開始了一定的頻率，請儘量保持堅持。

高溫瑜伽最佳練習頻率

一節高溫瑜伽課的長度大概為60分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經過60分鐘的練習後，身體能達到一個平衡的境界，最佳的練習是一週2到3次，不必過多。對於從沒有練習過高溫瑜伽(或者從沒有練習過瑜伽)的童鞋，養生之道網的建議是慢慢來，從一週1-2次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。

高溫瑜伽注意事項

1、練習前2到3小時要進食

高溫瑜伽消耗大，練習前二到三個小時要進食一些易消化的食物，比如水果，酸奶等。

2、練習前2小時內不能進食

高溫瑜伽練習前2小時之內不得進食。否則當開始練習時，正處於胃部消化食物的階段，在高溫環境下，進行運動，會影響身體的血液迴圈。具體症狀為，心跳加速，噁心，頭暈腦脹等。

3、練習前需瞭解自己身體狀況

練習前請先了解自己的身體狀況，患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合習練高溫瑜伽。還有，練習高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定壓力，本來健康就有問題的人群，如肥胖人群，高血壓，心臟病患者，低血壓人群，經常抽菸的人群，體質虛弱的人群要特別注意適度進行。