紅豆沙可以減肥嗎 紅豆怎麼吃可以減肥

紅豆沙可以減肥嗎

可以減肥。

紅豆沙具有一定的減肥效果，需要堅持飲用，另外如果想要減肥的話最好喝不加糖的紅豆沙，這樣才能發揮更好的減肥效果。

紅豆怎麼吃可以減肥

1、陳皮紅豆沙

把紅豆製成陳皮紅豆沙以後食用可以減肥，製作時可以把紅豆泡軟隔水蒸熟，然後加入糖和和水煮成豆沙，再去掉豆皮，加入切碎的陳皮一起煮制十幾分鍾，取出以後降溫就能食用，這種陳皮豆沙能清理人體內

2、馬蹄紅豆爽

把紅豆與馬蹄一起吃，也會讓它的減肥功效特別出色以，製作時要把馬蹄去皮切碎，加入冰糖與檸檬再加清水煮製成湯，然後把紅豆泡軟以後入鍋蒸熟，製成豆沙放到煮好的馬蹄湯水中調勻以後降溫就能食用。

3、紅豆綠豆山楂湯

紅豆綠豆山楂湯也能減肥，製作時需要紅豆一百克，綠豆一百克，山楂三十克，大棗十個，把所有的材料放在鍋中加入清水，直接煮制，煮到食材軟爛以後取出食用，如果想減少煮制時間，可以提前把紅豆和綠豆用清水泡製一下。

紅豆沙的功效

利尿消腫

紅豆沙的主要成分就是紅豆，紅豆當中含有豐富的皂角苷，皂角苷可以對腸道產生一定的刺激作用，是利尿消腫的佳品，另外紅豆沙還可以解毒、解酒，對於心臟病和腎病患者等都是有很多好處的。

降脂減肥

紅豆沙當中是含有非常豐富的膳食纖維的，常吃紅豆沙可以起到潤腸通便的作用，改善便秘的情況，因此常吃紅豆沙可以減肥瘦身，尤其是針對便秘型的肥胖患者是為有效的。另外紅豆沙還可以降血壓、降血脂、降血糖，預防各種結石病。

催乳

紅豆沙對於女性朋友是有很多的好處的，它富含油很豐富的葉酸，所以對於懷孕期間的女性朋友來說，是能夠幫助非常好的補充葉酸的。另外，對於哺乳期的女性來說常吃紅豆沙還能夠起到催乳的作用，能夠讓奶水更加豐富，滿足嬰兒的需求。