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冬季怎樣預防肩周炎

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肩關節周圍炎是中老年人極為常見的一種骨關節周圍病變。本病常與冬季感受風寒、外傷等因素有關，一般由肩關節周圍的滑液囊、韌帶、肌肉、肌脯或神經的病變所引起。那麼，冬季怎樣預防肩關節周圍炎呢?

防止寒邪的侵襲

冬季天氣寒冷，肩關節周圍易發炎，應注意防寒保暖，在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。

身體陽氣不足的人，容易生寒，有這樣體質的人應該經常服用一些補氣壯陽之品，以驅寒邪，如當歸、生薑燉羊肉，附子燉狗肉等。

注意防止肩關節扭傷，扭傷後應及時治療、服藥、理療、按摩，不使淤血阻塞經脈，以防本病發生。

透過在肩部施行一些簡便易行的娃拿手法，達到改善病部血運、促進炎症吸收、解除肌肉痙攣、鬆解關節粘連、恢復關節功能等效果的調養療法。包括揉捏肩局、掐拔病部等手法。

這是本病的一種輔助療法，在促進區域性血液迴圈、改善關節營養等方面有很好的作用。物理調養療法很多，可根據自己家小的條件選用。如用電熱肩(褥)、紅外線燈泡烘烤病肩等。

這是一種積極主動的調養療法，又是一種針對疾病性質的體育鍛煉，具有明確的醫療目的。雙腳八字形站穩後，將患側手用力摸到頭頂部，若可攀達頭頂，則儘量繞過頭部直模到對側耳朵，每天做5~7次；或面對或側對牆壁，舉營摸牆，使高度逐漸上升，每天做3~5次。

釋出於 2022-09-22