通背志遠
便秘按摩腳底穴位選取
與便秘形成最為密切的當屬脾經，胃經和膀胱經，而最重要的治療穴位便是位於腳趾端這三條經絡的終，始點，其中隱白，厲兌，至陰，上巨虛，下巨虛，行間，足三里是很重要的穴位。
便秘按摩腳底穴位方法
輕度便秘只要用手指輕揉，壓以上穴位，症狀便可緩解，若是幾天不排便的習慣性便秘，則可配合艾灸同用，來改善便秘症狀，施行穴位按摩宜在早餐前進行，一般按揉50次，按摩力度以區域性脹痛為宜。
便秘按摩腳底反射區選取
便秘時按摩腳底直腸，小腸，升結腸，橫結腸，降結腸，乙狀結腸，直腸，腎，膀胱，肺，胃等反射區，並結合腳踏鵝卵石的保健療法，可以取得明顯的防治便秘的效果。
便秘按摩腳底反射區方法
1.點按腎50次，按摩力度以區域性脹痛為宜。
2.由足趾向足跟方向推按輸尿管50次，推按速度以每分鐘30-50次為宜。
3.點按膀胱50次，按摩力度以區域性脹痛為宜。
4.由足內側向足外側推按肺50次，推按速度以每分鐘30-50次為宜。
5.點按胃，小腸各100次，按摩力度以區域性脹痛為宜。
6.由足跟向足趾方向推按升結腸100次，從右向左推按橫結腸100次，從足趾向足跟方向推按降結腸100次，從足外側向足內側推按乙狀結腸，直腸100次，依次進行。
7.點按腎20次，按摩力度以區域性脹痛為宜。
8.由足趾向足跟方向推按輸尿管20次，推按速度以每分鐘30-50次為宜。
9.點按膀胱20次，按摩力度以區域性脹痛為宜。
便秘按摩養護小貼士
1、腳底按摩對便秘有明顯的治療效果，一般按摩兩三次後就可恢復正常，按揉或點壓經穴以酸脹為宜，反射區以痠痛較好，每天早晚可各做一次，恢復正常後，可在晚上睡覺前按摩一次鞏固療效。
2、患者在按摩治療的同時可多吃含纖維素的食品。
3、平時要養成良好的大便習慣，定時排便。
