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如何用微波爐炒瓜子瓜子一天吃多少合適

是星澤吖

748 熱度 A⁺ A^-

一般很多人沒事的時候就會嗑嗑瓜子，聊聊天，瓜子在我們的生活中是很常見的一種食物，也是休閒食物，很多人都喜歡吃，那我們如何用微波爐炒瓜子？

如何用微波爐炒瓜子

把適量的瓜子放到微波爐裡,一分鐘後翻動一次,大約4到5次,最後的波3次或4次後可以半分鐘一翻動一次,根據瓜子的量。

瓜子一天吃50克左右合適。無論什麼瓜子,熱量和脂肪含量均較高,不應多食。以白瓜子為例,一小碗連殼約50克重,熱量已高達223卡路里,接近於一碗米飯的熱量;脂肪更是達到10克,相當於正常人每天脂肪攝入上限的1/6;建議每天吃一把瓜子即可,並要多補充水分,以防喉嚨痛、口腔潰瘍等症發生。

瓜子中富含脂肪和蛋白質,多吃可能引起肥胖或肥胖疾病;損害牙齒,經常吃瓜子會破壞牙釉質,影響牙齒的美觀和咀嚼功能;

瓜子幹、鹹、硬,吃多了可能引起上火和口腔潰瘍;

瓜子的炒制和加工時會新增一些色素,糖精或香精物質,會加重肝臟負擔。

釋出於 2024-04-24