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瑜伽對關節炎有什麼好處 5個好處你要知道

仲夏素懷

2萬熱度 A⁺ A^-

瑜伽有很多的養生功效，很多人都喜歡在室內做瑜伽。那麼，瑜伽對關節炎有哪些好處呢？

有效減少疼痛

關節炎可能會引起疼痛、腫脹、功能障礙，而瑜伽可以加強關節的柔韌性和彈性，對於關節炎患者有很好的康復效果，不但可以減少疼痛，還可以增強柔韌性，減少骨與骨之間的摩擦。

患有關節炎的人群適當的練習瑜伽，可以增強身體對寒冷的抵抗力，增強免疫力，促進關節韌帶的發展和滑液囊的分泌，防止關節發生粘連，強直和畸形現象。

本身健康的人群練習瑜伽，是可以起到預防關節炎的作用，要知道軟骨變薄，蛋白聚糖流失是關節炎的主要特徵，而適當的瑜伽練習具有促進關節軟骨增厚，減少關節軟骨蛋白聚糖流失，增加關節粘彈性的益處。

瑜伽的拉伸和深呼吸對緩解關節炎很有幫助，讓血液流通到關節，讓關節周圍血液迴圈更加通暢，同時可以增強關節周圍的肌肉，保護關節。

練瑜伽可以幫助減輕體重，有利於減輕關節的壓力和磨損，這樣可以有效地預防骨關節炎的發生。

釋出於 2021-09-17