是爾藍吖
吃些通便的食物
有便秘口臭的人，要注意補充膳食纖維，平時可以多吃些水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、紅薯等等食物，來幫助通便，另外，還需要適量的吃些潤腸的食物，如蜂蜜，香蕉，核桃，松子，花生，黑芝麻等等，這些都有利於改善便秘，進而消除口臭。
睡前要按摩腹部
胃腸蠕動力不足，是造成便秘的重要原因，平時可以自我按摩腹部來增強胃腸蠕動能力。每天晚上睡覺之前，可以先用熱毛巾敷敷腹部，然後再對腹部進行環形按摩，每天10分鐘左右，對治療便秘，消除口臭有非常大的幫助。
合理的安排運動
堅持合理的鍛鍊的人，發生便秘的機率會大大降低，每天保持至少半小時的運動，如慢跑，散步等等，對防治便秘十分有益。
要好好利用早晨
便秘的人一定要多喝不，尤其是早上起床空腹時的那一杯，對治療便秘非常有效。另外，早晨是腸道蠕動最旺盛之時，此時，不管想不想排便，都可以去廁所蹲個幾分鐘，拉不出也不要太久，5-10分鐘左右即可，堅持這樣一段時間，就會正常排便了。
改善便秘的食療
小米紅薯粥
紅薯一個，老玉米渣和小米各適量。紅薯洗乾淨，去皮切塊，老玉米渣和小米洗乾淨，煮熟後再放紅薯，用小火煮至熟軟，粥粘稠，可以加一點點糖。補脾益胃，益氣生津，通利大便。
燕麥芝麻糊
燕麥30克、黑芝麻50克，砂糖少許。黑芝麻用小火炒香，再用將材料放到料理機中，插上電源，高速攪拌，把所有材料攪拌成糊狀，再倒入鍋中，加砂糖，中小火煮溶。冨含食物纖維，對緩解便秘會有幫助。
香蕉燕麥粥
香蕉2根，燕麥、葡萄乾、純牛奶各適量。燕麥洗乾淨，先煮熟，再放香蕉，葡萄乾，牛奶煮軟。潤腸通便，幫助減肥。
