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人瘦了但體重不減原因為什麼減肥體重不下降

桃花爾露

1.6萬熱度 A⁺ A^-

不少人堅持運動減肥，日復一日，當上稱時卻發現數值竟然沒有什麼變化，這讓不少人都不理解。

人瘦了但體重不減原因

可能是密度發生了變化，假如你透過運動減少一公斤脂肪，同時在運動鍛鍊中你又增加了一公斤肌肉，那麼在稱上的反應就是沒有變化，實際上脂肪的減少使你看起來瘦了。

上面那個解釋同樣適合下面的這個問題，當然還有可能是減肥效果並不好，每次減肥可能只是減少了水分，這會很快補充回來，所以導致你檢測體重時發現並沒有下降。

不一定，蒸個桑拿再去稱重你可能瘦了幾公斤，但是這只是體內水分的減少，脂肪的量並沒有發生改變，所以不一定是減肥。

節食不能減肥，少吃的確會減少攝入，但是節食會導致身體降低代謝水平，減少能量的消耗來保護自己，只會是你越來越艱難，並且節食還會導致反彈。

運動配合飲食，運動能夠增加能量的消耗，避免能量轉化為脂肪儲存，通常選擇有氧運動。

飲食是每日不可缺少的，將熱量的攝入精確計算，保證物盡其用，不攝入過多的熱量來影響減肥效果。

釋出於 2022-04-13