天天健康

三歲寶寶食譜注意事項

空明語詩

2萬熱度 A⁺ A^-

三歲寶寶的身體迅速發育成長，雖然乳牙都已長齊，但是消化系統還比較弱，那麼在寶寶食譜上面應該注意哪些問題呢？

攝取足夠蛋白質

三歲寶寶食譜上不可缺少的營養就是蛋白質，飲食上應該注意攝取足夠的蛋白質，其最主要的來源就是奶類食品。

三歲寶寶生長髮育需要多種營養素，必須給寶寶提供多種多樣的食物，搭配合適，有幹有稀，有葷有素。

三歲寶寶的食譜按照早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少的營養比例，把食物合理安排到各餐上面，以保證寶寶活動所需的熱能和營養。早餐除主食外，可以加些乳類、蛋類、豆製品、肉類，午餐的進食量應高於其它各餐。

三歲寶寶的乳牙雖然都已長齊，但腸胃功能還較弱，在寶寶食物製作上面一定要注意軟、爛、碎，以適應寶寶的消化能力。

寶寶的胃比成人的小，但營養需求卻比成人多，所以不能像成人一樣以一日三餐為標準，應該增加進餐次數。

三歲寶寶的食物不能根據大人口味喜好來做，要以天然、清淡為原則，新增過多的鹽和糖會增加腎臟負擔，影響寶寶健康。

三歲寶寶模仿學習能力很強，讓寶寶與家人一起進餐不僅可以獲得必需的營養，還會懂得與別人分享食物，對寶寶養成良好的就餐習慣很有幫助。

釋出於 2021-08-09