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產婦產後腰痛怎麼辦 4個小方法你得知道

一條小玉萱

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腰部是我們人體很重要的部位，但是有很多的人腰會經常的出現疼痛感，產婦在產後也會出現腰痛的症狀，產婦腰痛要採取正確的哺乳姿勢，還要注意日常生活中的預防工作。

採取正確的哺乳姿勢

只要是讓腰部感覺輕鬆、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。

保證充足的失眠，適當的活動，這都有利於保護腰部。此外，產後切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力。新媽媽應穿著軟底的布鞋。平時不要做過於繁重的家務。

為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車裡往外抱或放寶寶時總得過於彎腰。

如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

釋出於 2022-04-26