預防乳腺增生的食物

現在社會女人不再是一個柔柔弱弱的女人了，因為生活節奏的加快，女人也要在職場上佔據一個有力的地位。長期精神處於一個緊繃的狀態，再加上工作的繁忙，你是不是很久沒有關心自己的健康了？乳房是女性美的一個標誌，作為女人不管再忙，都不能對它有所忽視，否則乳腺增生也會因為你的疏忽大意而找上你。既然如此，我們就從每天吃的食物著手，吃一些關於預防乳腺增生的食物吧。

1、魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的預防乳腺增生的作用。

2、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分，是很好的預防乳腺增生的食物。

3、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

4、牛奶及乳製品

牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，同樣有益於預防乳腺增生。

溫馨提示：這些食物都能幫助我們預防乳腺增生，不過更主要的是自己能夠保持一個心情的預約，過分壓抑自己那麼很多疾病都會隨之而來。保持一個愉快的心情和健康的生活方式，是女人永葆青春的一個秘訣。