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圓肩有什麼危害圓肩怎麼治療

太山永逸

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何為圓肩？圓肩，亦稱含胸，是指雙側肱骨頭內旋，雙肩向前彎曲形成的一個半圓的弧線形。圓肩、駝背、頭前伸合成為上交叉綜合徵。圓肩危害？

產生疼痛

緊張的肌肉造成肩頸部的痠痛；嚴重者壓迫神經，造成頸椎疼痛、頭痛或手臂麻木；嚴重者還會背痛，疼痛會向下延伸至腿部。

壓迫胸腔，造成呼吸不順暢，攝氧量減少；壓縮頸動脈和減少血液流向腦部，引起到達大腦的氧氣和腦營養物減少，增加人體疲勞，失眠，記憶喪失的可能性；橫膈膜緊張，壓迫大動脈和腔靜脈，加重心臟負荷；腹腔容量減少，影響消化吸收。

長期圓肩會導致胸、腰、腿、膝、足弓等發生異常產生疼痛。

影響個人氣質。

各年齡段低頭族，健身愛好者（過度鍛鍊胸大肌），心理因素（情緒、長期沮喪、不自信人群、青春期女生）。怎樣判斷？肩胛骨位置（肩胛骨上抬前伸、肱骨頭內旋），正常的身體姿態俯視頭與雙肩應為一條線

首先進行體態、相關運動姿態及失衡肌群的評估；根據評估結果，運用正骨和拉筋手法結合功能訓練調節肌力的不平衡，及鬆解緊張肌群，啟用或加強對抗肌群。最終要注意坐姿、站姿、行資，改善平時不良姿勢，保持良好身體姿態（挺胸頷首，雙肩開啟）。

釋出於 2023-08-28