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尿失禁的治療方法凱格爾運動原來可幫助改善尿失禁！

奕劍令鋒

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好發尿失禁的原因較多，包括常憋尿、肥胖、快速瘦身以及產婦等，其中又以應力性尿失禁，佔所有種類的8成以上；醫師建議，其實女性透過凱格爾運動，可減少罹患應力性尿失禁的機率。

尿失禁的表現

臨床上以生產經驗較多的婦女較容易發生尿失禁的問題，通常遇到大力咳嗽，或突然大笑等，尿液就容易不自覺滲出，嚴重時恐會影響日常生活。

此外，除了生產經驗較多的婦女，像是胎兒重於4000公克、自然生產等，因生產前後，腹腔壓力負荷較大，使得子宮、陰道等容易造成傷害，促使好發應力性尿失禁的機率明顯增加。

除了藉由手術方式有效治療尿失禁，其實女性也透過凱格爾運動，可望減少罹患應力性尿失禁的機率。

凱格爾運動主要是透過專人指導以訓練骨盆底肌肉，藉以增加腹腔對壓力承受的能力；透過主動收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉等方式，有效強化骨盆底肌肉，提升陰道收縮的力量，減少排尿功能的障礙。

其實50%以上的產婦都有可能會發生尿失禁的問題，雖生產後一段時間身體會自動恢復，但隨著年齡增加，女性荷爾蒙濃度下降，就有可能仍會出現漏尿的問題；除了平時應多攝取蔬果，減少便秘情形，也應避免肥胖、快速減重、提重物等增加腹腔壓力，也能有效控制尿失禁好發的問題。

釋出於 2023-06-15