無冬又天
香蕉
香蕉中富含鉀離子，具有促進胃腸道蠕動的作用。其次，在中醫學上認為，香蕉味甘性寒，平時可多吃緩解便秘及上火的症狀。
木瓜
木瓜是一種滋潤寒性水果，上火便秘時，體熱邪熱多。可以直接生吃也可以煮熟或煲湯吃，對便秘有很大的作用。
火龍果
火龍果是屬陰性的水果，還含有豐富的維生素和水溶性膳纖維。上火便秘時，吃一點火龍果能通便潤腸和降火。
雪梨
梨性寒、味甘，入肺、胃經，還可通便潤腸，在天氣乾燥的季節時，很容易上火便秘。平時就可以用冰糖燉雪梨喝，或者每天生吃也行，能有效的緩解上火和便秘。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1，b2等營養素，能促進腸胃蠕動，使排洩暢通，被認為是公眾的潔腸佳品。適宜上火便秘時吃。
上火便秘不宜吃什麼水果
榴蓮
中醫認為，榴蓮性熱而滯，是一種典型的熱帶水果。而且其豐富的營養還會因腸胃無法完全吸收而加重上火，誘發便秘、口腔潰瘍、咽喉腫痛等情況。
荔枝
荔枝是一種熱性水果，平時吃多了容易引發上火，當然上火便秘期間應該要避免食用的，以免加重上火和便秘。
上火便秘的飲食禁忌
1.上火便秘時要少吃辛辣和溫熱性食物，常見的有辣椒，胡椒，麻辣燙等，溫熱的有羊肉、狗肉、牛肉等，如果吃這些會加重胃腸燥熱，使大便乾結。
2.忌食那些易脹氣、不易消化的食物。常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入後就會產生胃腸脹氣，加重便秘患者腹脹、腹痛症狀。
3.禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。因為各種酒類、咖啡都屬溫熱性質，容易使大便乾結，加重便秘。
