天天健康

健身前可以吃南瓜嗎健身吃南瓜可以減肥嗎

法慧芸兒

1.7萬熱度 A⁺ A^-

南瓜是我們餐桌上出現頻率非常高的食物，那麼健身人群能夠吃南瓜嗎？

健身前可以吃南瓜嗎

健身前少量食用是沒有問題的，南瓜中的果膠能夠控制食物的吸收速率，使得身體能夠在健身過程中始終保持穩定的糖分供給，不至於初選血糖不足的情況，所以這樣是可以的。

挺好的，南瓜的纖維素含量很高，而糖分卻不高，那麼這樣的結果就是為你帶來充足飽腹感的同時，不會攝入過多的熱量，對健身效果造成影響，所以是不錯的選擇。

雖然南瓜中的蛋白質含量並不豐富，無法為肌肉合成帶來大量的蛋白質，但是南瓜中含有很高的鋅，鋅在人體內參與蛋白質的合成，是生長髮育重要的元素。

有一定的幫助，由於南瓜種含有蔬菜中非常稀有的元素鈷，並且含量居蔬菜首位，鈷能夠促進新陳代謝，果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起，使膽固醇吸收減少，共同作用能對減肥有一定的幫助。

南瓜一次的食用量為50-100g左右。南瓜的食用價格雖然比較高，但是不可盲目食用，一天的食用量也不要超過一天的主食量，過量則會引發一些不必要的疾病。

釋出於 2022-03-04