興邦三歲啦
減肥期間可以吃冬棗嗎
可以適量的食用。
冬棗中的脂肪含量較低，而且含有水果纖維素，能夠幫助食物的消化和吸收，在減肥期間可以適量的食用，但是不建議過多食用，因為每100克冬棗中含有113大卡的熱量，屬於一種熱量較高的水果了，食用過多會對減肥帶來負擔。
減肥可以吃多少顆冬棗
一般建議每天食用量不超過10顆。
在減肥期間要注意熱量的攝入，而就冬棗這種水果而言，屬於一種高熱量的水果，100g冬棗的熱量相當於100g米飯的熱量，而100g冬棗差不多就是6.7顆，所以一般建議在減肥期間食用量不超過10顆是較好的，食用過多的話不僅會增加肥胖的可能性，還會增加腸胃負擔，出現便秘、腹痛等不適症狀。
減肥什麼時候吃冬棗好
飯後1.5-2小時或兩餐之間。
在飯後1.5-2小時食用冬棗，能夠促進腸胃的蠕動，幫助食物的消化與吸收，對脂肪的囤積有所減少，而在餐前空腹食用的話，對腸胃刺激較大，身體會出現腹痛、腹脹等不適情況。
在兩餐之間食用冬棗，能夠增加飽腹感，減少正餐時的攝入量，對減肥有一定的幫助。
減肥冬棗怎麼吃
冬棗除了可以生吃外，還可以和蘋果、香蕉等榨成汁食用，不僅容易消化，還能補充人體營養物質。
冬棗蘋果汁
1.準備冬棗6-8顆，蘋果一個。
2.將冬棗和蘋果清洗乾淨後，去核，切成片狀。
3.開啟榨汁機將切好的冬棗和蘋果片放入，榨3-5分鐘。
4.用過濾網過濾殘渣後即可飲用。
減肥吃什麼水果好
蘋果
每100g蘋果中含有53大卡熱量，在水果中屬於熱量較低的了，營養價值也比較高，適合在減肥期間食用，但是用量不宜過多，一般建議一天食用1-2個即可。
聖女果
每100g聖女果含有25大卡熱量，屬於熱量低的水果，而且含有豐富的維生素，能夠在一定程度上抵抗紫外線，在減肥期間可以適量的食用，一般建議食用量在10-15粒。
