天天健康
對於經常需要熬夜的人來說，粥和湯是最好的調養食物之一，可以用些益氣血材料來煮給自己吃，比如紅棗，桂圓，銀耳，枸杞，紅豆，核桃，山藥，蓮子，花生，小米，豬肝，烏雞等等。粥和湯可以很好的消化吸收，可以分擔熬夜帶來的壓力。
熬夜會讓體內的水分更快的被消耗，熬夜後一定要記得比平時喝更多的水，可以促進新陳代謝，讓熬夜產後的廢物更快的排出，進而有效滋潤面板，防止熬夜後口臭等等上火現象，
熬夜過後，飲食應以清淡，富有營養為原則。儘量不要吃麻辣燙、燒烤、薯片之類的食物，以免增加對機體的傷害，多吃些新鮮的蔬菜和水果，促進排毒，適量的補充些高蛋白的食物，如豆類、魚、瘦肉等。
適量吃一些乾果，比如腰果、杏仁、花生之類的，可以很好的補充人體熬夜所需的維生素和礦物質，有利於生津潤肺，並對身體的恢復非常有幫助。最好是能不熬夜，就儘量不要，如果沒辦法躲過，那麼，建議不要連續熬夜，熬夜後一定要補補覺。
釋出於 2021-03-10
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