芷芹mio
早上晨練後可以睡回籠覺嗎
視情況而定。
在晨練的過程中，人體的呼吸頻率、血液迴圈都會變快，此時如果進行的是運動強度比較大的運動，比如跑步、跳繩、騎行等，那麼在晨練之後是不建議睡回籠覺的，不然就有可能會影響到大腦的血流量，不利於心肺功能的恢復。
但如果進行的是運動強度不大的運動，比如打太極拳、做瑜伽等，那麼如果在晨練之後感覺到身體疲憊的話，是可以稍微睡一會兒的。
晨練後感覺疲憊正常嗎
視情況而定。
正常情況下，晨練可以促進身體的血液迴圈，加快人體的新陳代謝，所以晨練之後精神應該是十分飽滿的。
如果晨練之後身體感覺疲憊的話大多是因為本身前一晚休息時間不夠，或者是因為晨練運動強度過大、運動時間過長所導致的，所以此時身體就會因為消耗過大而感覺到疲憊，建議下次在晨練的時候控制好時間和量，而且也要休息好。
晨練好還是晚上鍛鍊身體好
各有優點。
不管是晨練還是晚上鍛鍊，只要是鍛鍊到位了，那麼就都能對身體機能起到一定的增強作用，從而起到養生保健的作用，所以建議可以根據個人方便的時間來進行鍛鍊。
對於一些早上起不來的人群來說，建議可以晚上的時候鍛鍊，這樣可以防止因為睡眠不足而出現疲憊的情況，而對於一些早上睡不著的人群來說，則可以在早上的時候鍛鍊。
晚上幾點睡覺為最佳時間
沒有具體規定。
雖然一般來說都是日落而息，但是因為每個人的作息時間都是不一樣的，所以對於晚上幾點睡覺為最佳時間並沒有具體規定。
只要人體持續的睡眠時間達到7-8個小時，而且每天都符合這個規律的話，那麼就都是可以的，建議可以根據個人的生活習慣來決定，如果第二天要7點起來的話，那麼建議最晚的入睡時間不超過12點。
