晨練後可以睡回籠覺嗎 晨練適合做什麼運動

晨練後可以睡回籠覺嗎

不建議再睡。

晨練完之後是不建議再繼續睡覺的，因為身體在進行鍛鍊的時候新陳代謝已經加快，並且神經系統也興奮起來，大腦細胞非常活力，運動後呼吸和心跳速度均加快，身體處在比較亢奮的狀態，此時立馬睡覺身體各項機能不能得到調整，從而會影響睡眠質量。另外身體在鍛鍊的過程中會產生一定的乳酸代謝物，此時立馬休息會影響乳酸代謝速度，醒來就容易出現肌肉酸脹的情況。

晨練適合做什麼運動

慢跑

晨間慢跑是一個非常好的選擇，這樣能促進機體新陳代謝，加速機體血液迴圈，可以增強心肺功能，加強體質。另外慢跑運動量不是很大，這樣不會增加身體的負擔。

早操

晨起之後還可以做一套早晨，這樣能幫助舒展筋骨，提神醒腦，幫助喚醒身體各項機能。

騎腳踏車

騎腳踏車也是一項不錯的鍛鍊，這樣能鍛鍊腿部肌肉，加強身體的協調功能，同時也可以鍛鍊肺部的呼吸。

晨練是空腹好還是吃了早餐好

因人而異。

對於體質比較好的人來說，可以選擇空腹狀態下晨練，這樣能更好的消耗身體熱量和脂肪，可以更加的促進機體新陳代謝，加速體內有害垃圾的排出。

空腹運動會需要體內的糖原作為能量，因此很多人空腹晨練後會出現頭暈、眼花等低血糖現象，對於這些人來說，就建議要先吃早餐再進行晨練，另外晨練和早餐時間最少要間隔半小時到一小時以上。

晨練後要不要洗澡

不建議立刻洗。

晨練完之後是不建議立馬洗澡的，因為此時身體血液迴圈速度加快，體表的毛孔都舒張舒張狀態，此時如果裡面洗澡的話，寒邪溼氣就容易順著毛孔進入到體內，從而很容易引起感冒。如果晨練時出汗比較多要洗澡的話，也建議先休息30分鐘左右，就汗液稍微收斂一下再去洗，另外洗澡的時候要選擇溫熱一點的水。