天天健康

吃冬棗會胖嗎

通幽傲雪

1.6萬熱度 A⁺ A^-

冬棗口感酥脆，甘甜多汁，且富含維生素C，是美容養顏的理想食品。但很多人吃冬棗，往往不注意控制量，一次吃一盆的可不少。那麼吃冬棗會胖嗎？

冬棗的熱量

冬棗的含糖量為25%-38%，高的含糖量不僅表明冬棗很好吃，也同樣意味著它的熱量不低。一般，冬棗的熱量能達到105 kcal / 100 g。

冬棗吃多了會胖。100克冬棗的熱量跟100克米飯（116 kcal / 100 g）的熱量差不多，而100克冬棗大約就是中等個頭6、7顆的樣子，很容易吃過量。

冬棗每天的食用量建議不要超10顆。一次吃太多冬棗，容易導致糖分及熱量攝入過多，引起發胖。少量多次吃冬棗，一次吃2-3顆，一天的攝入量控制在10顆以內為宜。

冬棗在兩餐之間當零食吃，不易發胖。因為吃冬棗能增加飽腹感，緩解飢餓感，降低食慾，能一定程度上限制下一餐的進食量。飯後1小時吃冬棗，也可以幫助消化，不會發胖。

釋出於 2022-03-27