如山Sama
平板支撐為什麼腰疼
做平板支撐會腰疼，這可能是因為腰椎損傷、腰間盤突出引起的。所以平板支撐並不是人人都可以做的，腕關節、肩關節、肘關節還有腰部有疾病的人群都不建議做平板支撐的鍛鍊，特別是有腰椎間盤突出的患者。
做平板支撐腰腹部痛怎麼辦
如果做平板支撐有腰腹疼痛的現象，應該立即停止練習，去醫院檢檢視是否有腰間盤突出或者腰椎損傷。
練習平板支撐可以鍛鍊腰椎、脊柱，預防腰椎間盤突出症，但是已經有症狀的人，則不宜繼續練習，以免練習時加重病情。
平板支撐為什麼這麼累
平板支撐看似簡單，其實是消耗體能的全身運動，腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛鍊。
平板支撐時，腹部的收縮是相對靜止拉長的，同時又是等長收縮，因此對神經系統訓練多於肌肉緯度訓練。如果你平時運動少，神經通路不順暢，就需要調動更多的肌肉單位參與，再加上肌肉的耐力相對比較差，時間長了就會出現肌肉顫抖和抖動的現象。
做平板支撐為什麼會發抖
平板支撐這種等長肌力練習，肌肉長度雖然保持不變，肌肉卻需要一直保持收縮，時間一長，容易造成整個運動神經系統的疲勞。
疲勞會導致傳遞電脈衝所需的化學物質的製造和釋放的速度，跟不上肌肉活動的水平。電脈衝無法傳遞，將導致越來越多的運動單位停止工作。原先穩定和持續的肌肉收縮，則顯得不那麼同步了，表現出來就是肌肉在顫抖肌肉。
這種現象可以透過日後長期的鍛鍊改善。
