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如何消除生孩子恐懼症

綺薇醬

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相信許多準媽媽都有過這樣的心理歷程：孩子快要出生了，對於這個新生命的降臨，愛的結晶，自然會感到十分興奮，但於此同時，準媽媽們也要面對一個“考驗”，她們要面對分娩這個大難關。不少準媽媽都會有一些對於生孩子的恐懼感，那麼如何消除生孩子恐懼症呢？

轉移注意力

如果對於分娩感覺到了強烈的恐懼與擔憂，而這種情緒又是短時間內無法控制的，那麼可以透過一些健康的，感興趣的活動暫時轉移自己的注意力。不要把分娩看的太危險了，同時也不要去聽哪些所謂的分娩危險經歷。

過早的住進醫院不見得是一件非常好的事情。醫院的氛圍畢竟不能與家裡相比，在醫院中難免會有一種緊張感，環境也沒有家裡的舒適和安靜，同時醫院發生的事情也比較多，比較雜，容易造成準媽媽的情緒波動，不利生產。

分娩的準備包括物質和心理上的準備。物質上，一定要定期做好胎檢，按照醫生的囑咐行事，保證充足的營養，注意營養的均衡。同時在心理上，準媽媽要做好心理的自我調節，同時周圍的準爸爸以及親戚朋友等都可以幫助調節情緒。

與家人認真的討論關於分娩的事情，這是逃避不了的，必須要面對的，在討論中可以考慮好各種情況，以及如何應對各種情況。只有正面面對了恐懼，才能夠戰勝恐懼。

知己知彼，百戰不殆。學習一定的分娩，育兒知識是十分有必要的，瞭解了相關的問題之後，心理也就有底了，恐懼感就減輕了。

釋出於 2021-05-25