上清水秋
控制喝茶頻率
茶葉中含有一定的色素，泡茶時這些色素就會溶解到茶水中，過多飲茶會導致色素沉澱在牙齒上，從而導致牙齒變黃。所以如果想要防止喝茶後牙齒髮黃的話，建議要適當控制喝茶的頻率，每天1-2杯左右即可。
忌喝濃茶
茶的濃度越高色素含量也會越多，所以濃茶喝完後會更容易導致牙齒髮黃，所以如果擔心牙齒髮黃的話，在喝茶的時候儘量選擇淡一點的茶。另外濃茶中茶多酚含量更高，長期飲用這種濃茶還會對大腦神經造成刺激。
及時漱口
另外在喝完茶之後建議要及時漱口，這樣能防止茶葉中的多酚類氧化物附著於牙齒表面，從而能避免牙齒髮黃現象。
用醋刷牙
茶葉當中的茶鹼呈鹼性，所以經常喝茶的人可以偶爾用食醋刷一下牙，這樣醋酸能和茶鹼進行中和，從而能緩解牙齒髮黃現象。
食鹽刷牙
另外在刷牙的時候可以加入適量食用鹽，食鹽具有殺菌作用，能幫助減少口腔中細菌，同時還能去除牙齒上的汙垢，能減少牙齒變黃的機率。
喝綠茶
如果想喝茶但是又擔心牙齒變黃的話，建議可以喝綠茶，因為綠茶是沒經過發酵處理的茶，其中含量了更多天然成分，且色素含量少，喝了之後不容易導致牙齒髮黃。另外綠茶中含有大量的氟，能和牙齒中的磷灰石結合起到抗酸防蛀牙的效果。
什麼樣的人群不宜喝茶
缺鐵性貧血患者
茶葉中含有大量的鞣酸，經常喝茶會影響身體對鐵離子的吸收，而鐵離子能促進血紅蛋白的合成，所以本身有缺鐵性貧血症狀的人是不宜喝茶的。
失眠患者
茶葉中的茶鹼具有興奮神經中樞的作用，因此不建議失眠患者飲用，否則喝了之後很容易讓精神振奮，從而導致失眠症狀加重。
肝臟病人
茶葉當中的茶鹼最終需要透過肝臟代謝，因此也不建議肝臟疾病以及肝功能不佳人群喝茶。
