喝白醋可以減肥嗎

喝白醋不能減肥

減肥是一個多方面的綜合作用的結果，需要在飲食、運動、睡眠、情緒等多方面的共同作用才能減肥，喝白醋就能減肥，那現在的女性何必為肥胖擔憂呢？只能說喝醋有一定的降脂肪作用，可想要減肥還需要其他的幫助，至少需要合理的飲食與適當的運動。

正確的減肥方法

合理飲食

減肥目的在減掉體內多餘的脂肪，那麼飲食就是減肥的關鍵所在，如果你食用的糖類，脂肪類食物過多，超過了你一天的消耗量，不管你再吃什麼喝什麼都不可能起到減肥的效果，首先透過標準體重計算一天的能量需求，制定一天的飲食計劃，做到一天的飲食能量低於消耗能量，這是減肥的首要條件。

健康的飲食習慣

飲食的習慣往往影響你的減肥效果，比如站著吃飯的人想減大腿小腿的肉，這是很難做到的，因為你時刻在鍛鍊你的大小腿，只會增加它們的粗度，就算脂肪減掉了，可肌肉就長起來了。所以減肥的人應做到：三餐規律，少吃零食，坐著吃飯、飯前喝湯，多吃涼食，好吃苦食，早晨補水，注意補充維生素，礦物質等。

適當的運動

運動是機體內部脂肪消耗的一個關鍵，運動減肥也是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者透過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。

合理的睡眠

睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是透過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，自然就能減肥。

注意：戒掉酒精飲料及咖啡因，尋找適合你的最佳睡眠時間，有規律的睡眠時間是睡眠減肥的關鍵。

穩定的情緒

有研究表明如果生氣，身體的皮質醇（一種壓力激素）分泌就會增加，它會引起肥胖。另外研究還發現，你越生氣、越經常生氣，你就越容易發胖而且肥肉最容易長在腰上。因此，學會控制情緒，穩定情緒，也是減肥的關鍵。