華藏小公主
膝關節磨損
陸地上所有劇烈的跑、跳運動都會加重對膝蓋骨的磨損，尤其是蹲下去再站起來，對關節的磨損最大。波比運動有跳躍和深蹲的動作，必然也會對膝蓋造成磨損。絕大部分的運動，都會用到膝關節，也都會對膝蓋有一定的磨損。如果波比運動沒做好，就可能對膝蓋造成明顯傷害。
肌肉變薄
波比運動是減脂瘦身的運動，運動過程中在消耗脂肪的同時也消耗了肌肉中的蛋白質，並且瘦身的時候要求攝入量小於消耗的熱量，這時肌肉沒有足夠的能量補充，會有一定的耗損。如果每天都進行波比運動，肌肉得不到休息，肌肉就會變得更薄。
動作不正確受傷
波比運動強度大，運動風險也大。如果在波比運動中動作不正確，很容易造成肌肉受傷，或者關節扭傷。
過量運動受傷
運動應該適量。波比運動強度大，如果每天都鍛鍊，或者一天鍛鍊的時間過長，身體會因為過量運動承受不住而受傷。
怎麼避免波比運動的危害
避免或者減少波比運動的危害，可以有以下的方法：
選擇軟質運動場地
軟質運動場地可以有緩衝作用，減少跳躍動作等對膝關節的衝擊，減輕對膝關節的磨損。
保證充足的休息和營養
波比運動之後應該補充適量蛋白質，比如食用牛奶、牛肉、雞蛋等高含蛋白質的食物，並隔天練習，讓肌肉得到充足的休息恢復時間。
動作正確
波比運動一定要保證正確的動作，才可以避免受傷，也具有更好的鍛鍊效果。否則，不僅容易浪費了很多力氣，還傷害到身體。
運動量適中
保證運動量不要過大，波比運動的強度很高，應該以一天進行波比運動的時間10-20分鐘，每週3-4天為宜。
