伴隨著競爭越來越激烈,人們的生活狀態也變得更為緊張起來。面對工作生活的雙重壓力,常常讓人們倍感難受,一些產婦也是這一佇列的人,在這樣的情況下,她們患上產後抑鬱症的可能性更高。對於產後抑鬱症要怎麼預防呢?下面專家為大家介紹下。
產後抑鬱症要怎麼預防呢?
專家介紹,一般產後疾病要從心理上抓起,產後抑鬱症是產婦比較常見的一種心理疾病,有很多女性都被此類疾病所困擾。產後抑鬱症不但會對產婦的生活造成影響,而且影響寶寶的健康成長。因此專家給產婦們講解一些預防產後抑鬱症的方法,希望產婦能在一個健康的心境下進行產後恢復。
1、發展興趣愛好:產婦在做恢復的階段可聽聽音樂,看看自己喜歡的書籍,把心中的不快統統拋開,陶冶情操;同時身體恢復的差不多時,要適當的運動運動,新媽咪在產後很容易變胖,要注意適當的保持體形,減少心理的壓力。
2、注意衛生:養成良好的衛生習慣,產後子宮沒有恢復,宮頸口處於產開的狀態,很容易導致婦科疾病的感染,要養成良好的生活衛生習慣,同時避免坐浴在一個月之內,最淋浴。以免抵抗力降低誘發婦科炎症。
3、自我調節:產婦本身要學會自我調節,保持心情舒暢,對自身的心理變化要有意識地控制,切不可聽之任之發展憂鬱、愁悶。同時注意多休息,保證充足的睡眠,遇到心理有什麼砍要多和親人溝通,有助於問題得到很好的解決。同不要勉強自己做不想做的事,保持情緒穩定,切記大喜大悲。
4、家屬應該多關心:護士和家人應幫助產婦認同母親的角色,主動關心她們,消除產婦自認為無能的心態,同時注意營養的補充,家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍,特別是丈夫要多體貼、多呵護關愛,切忌只顧孩子,把產婦晾在一邊無人過問。
產後的女性要注意調節自己的身心健康,多注意休息,心態要放開,家人也要盡力為產婦營造一個溫馨舒適的環境,以便產後女性的身體儘快康復。對於那些產後出現情緒異常的女性,家人要注意合理的開導,實在無法處理的,最好是向醫生尋求幫助。