獅吼懷陽
脫水的發生在夏季特別常見，不過很多人並不重視，也不瞭解脫水是怎麼回事，所以導致很多情況下自己發生脫水了還全然不知，最後導致嚴重的後果。因此現在我們就跟大家詳細介紹一下如何自我檢查是否是脫水的現象發生，希望大家好好學習一番。
生活中從事體力勞動、行走、體育運動都會大量出汗，散發體溫。雖然出汗是生理調節，但大量出汗而補液不足，將導致脫水，影響健康。輕者產生口渴、尿少、疲勞、肌肉抽筋，嚴重者發生中暑，高溫、甚至危及生命。此類事件在從事戶外活動的工人、運動員、肥胖者、年老體弱和疲勞者、青少年體育愛好者，更容易發生。夏季長時間的室內活動，由於空氣流通不暢，即使在空調條件下，人體透過蒸發、呼吸、排尿、空調抽溼等非顯性出汗方式也會丟失大量體液，造成疲勞、口渴等脫水徵象。
早期“識別脫水”並“預防脫水”是炎熱氣候條件下至關重要的自我保健問題。 “口渴感”固然是人體自我保護的一個十分重要的脫水訊號，它告訴我們身體已經脫水，需要及時補充液體。其實“口渴”並不是唯一的訊號，在這之前，有些人往往已出現尿量減少，尿色變深，面板起皺，體力疲勞，食慾下降等早期症狀。脫水進一步發展，症狀加重，還可以表現為情緒煩燥、體溫升高、心率加快、感覺遲鈍、注意力不集中，運動或勞動動作協調能力減退等，易造成運動傷害。當脫水達到以上狀態時，表明脫水已影響人體細胞和組織器官，和細胞已經飢渴，也就是現代運動醫學經常提及的“體渴”。如不及時糾正，將可能進一步發展成嚴重脫水，中暑或休克等熱病。
透過我們簡單的介紹，想必大家對自我檢測是否脫水有了一個清楚的認識了，所以希望大家在平時的運動，特別是在夏天的時候，要特別去注意身體出現的一些徵兆，如果發現有脫水的情況發生，請馬上停下工作或運動，適當地休息並補充水分，但是注意不要大量喝水，以多次少量為宜。
