天天健康
通常來說正確的跑步是能夠產生一定的減肥效果的，當然具體情況也取決於你的自身，只要訓練方式合理，即使沒有肉眼可見的效果，相信內部一定有著很大的進步。
排除其他因素的干擾，在理論情況下如果按照每日慢跑40分鐘來計算，那麼每天的熱量消耗大約是350千卡，那麼一個月就是10500千卡，如果完全由脂肪來替代，每公斤脂肪的能量為7700千卡，那麼就可以減少約1.36公斤脂肪。
如果目的是減肥，建議每次晨跑的時間在40到60分鐘，因為有氧運動的脂肪消耗高峰期出現在運動開始後30分鐘，所以保持30分鐘以上的時間是很有必要的。
一天中傍晚時分的效果最好，因為在這個時間段內是人體一天當中體溫最高、肌肉和神經最活躍、激素分泌最旺盛的時期，在這個時間內鍛鍊能夠獲得比其他時間更好的運動表現。
由於早晨體內血糖通常很低，建議在跑步前少量補充食物來提升血糖值，避免出現低血糖的問題，影響跑步的狀態。
釋出於 2022-07-20
冬天適合晨跑嗎 冬天晨跑有什麼好處和壞處
玄虛亦海
1.1萬 熱度
冬天晨跑好還是夜跑好 冬天晨跑和夜跑都有什麼好處
昭巫康樂
1.1萬 熱度
冬天晨跑的好處和壞處 冬天晨跑可以穿羽絨服嗎
秀慧殿下
1.8萬 熱度
晨跑前吃早餐還是晨跑後吃早餐 晨跑的好處及最佳時間
黃土清俊
1.8萬 熱度
冬季晨跑最佳時間 冬季晨跑可以減肥嗎
憶辰三歲啦
1.8萬 熱度
冬天適合晨跑嗎 冬天晨跑好還是晚上跑步好
飛月悅欣
1.9萬 熱度
空腹晨跑的好處和壞處 晨跑和夜跑哪個更健康
海超Sama
2萬 熱度
夜跑是在飯前還是飯後 夜跑和晨跑哪個更好
飛宇桑
2萬 熱度
晨跑的好處和壞處
萬莉醬
1.4萬 熱度
晨跑後可以睡覺嗎
嶺南暮芸
2萬 熱度
夏天晨跑最佳時間
南風未央
1.6萬 熱度
晨跑後可以洗澡嗎
東京淑婉
1.4萬 熱度
夏天晨跑的注意事項
一隻振豔呀
1.6萬 熱度
夏天晨跑好還是夜跑好
靜心丙申
1.5萬 熱度
冬天早上幾點跑步最好
天心Sama
1.5萬 熱度
晨跑能減肥嗎
菩提綠海
1.7萬 熱度
晨跑前要不要吃早餐
無妄崇軍
1.8萬 熱度
晨跑前要不要洗臉
落雁安娜
2萬 熱度
晨跑前的熱身運動
信然超級甜
1.7萬 熱度
晨跑前可以喝水嗎
西風篷璐
1.5萬 熱度
夏天雞蛋能放多久
韋陀詩蕊
1.5萬 熱度
怎樣分離小三的聰明做法
迴風皓月
1.4萬 熱度
混合餵養的注意事項
春莉子
1.3萬 熱度
堅果吃多了會上火嗎 堅果每天吃多少合適
東風綺柳
3632 熱度
跳廣場舞的注意事項
麗芳小哥哥
1.3萬 熱度
生病對身體有好處嗎 生這5種病常患益健康
天池初南
128 熱度
吃不胖的原因是得了什麼病
宏伯小姐姐
2552 熱度
妻子的哪些行為容易導致婚姻破裂
黑山子豪
1.3萬 熱度
百香果性溫還是性寒 百香果的營養價值是什麼
摩柯永波
5452 熱度
小米可以減肥嗎 小米減肥怎麼吃最好
卓然mio
2.1萬 熱度
病毒性腸胃炎吃什麼 病毒性腸胃炎發威？該吃些什麼來調理呢！
信然超級甜
9567 熱度
衝奶粉的水溫多少合適 寶爸寶媽們都做對了嗎
是你的珠玉呀
3731 熱度
過期藥還可以服用嗎 藥品開封后可以保質多久
龍鱗含蘭
2.1萬 熱度
金錢橘雪梨冰糖止咳的做法 冰糖雪梨止咳是蒸好還是煮好
南川文心
2.1萬 熱度
魚子醬好吃嗎 魚子醬怎麼搭配好吃
是綺芙吖
2萬 熱度
面膜是早上敷好還是晚上敷好 你的面膜敷對時間了嗎
蕙若公子
1.3萬 熱度
孕婦孕吐特別嚴重怎麼辦 孕婦孕吐的原因有哪些
黃土清俊
2萬 熱度
減肥的時候可以吃板栗嗎 板栗吃多了會怎麼樣
嶺南思語
1.8萬 熱度
馬齒莧加蜂蜜能治療白髮嗎 馬齒莧加蜂蜜治療白髮怎麼用
銷魂欣辰
2.1萬 熱度
朋友喜歡的男生喜歡我怎麼辦
初真Sama
1.4萬 熱度