北冥芮欣
產後下床活動的時間
順產的產婦，可在6～12小時起床稍活動，會陰側切的產婦，可稍晚些下床，產後第二天再起床走動。
剖宮產的婦女，應絕對臥床24小時，第2天可在床上活動，第3天在床邊或房內走走，第4天后逐漸加大活動範圍和時間。拆線後可做簡單產後操，縮肛運動等。
產後下床要循序漸進
產後提倡的早期下床活動，指的是輕微的床邊活動，並不是過早地進行大運動量的體育活動，更不是過早從事體力勞動。開始活動時時間不要太長，以免過度疲勞。
當母親恢復產時的疲勞後，順產6-12小時即可坐起來，在床上靠靠；12小時後就可由家屬陪著自己走到廁所排便；次日便可根據自己的身體情況在醫院的走廊裡或者家中臥室中隨意活動及行走。活動量則要遵循由小到大、逐步增加的原則，以不感到疲勞為限度。
施行剖宮產的產婦亦該如此。其術後平臥8小時後，就可以翻身、側臥；術後24小時可以坐起；48小時後可以開始在床邊活動。
產後下床活動的好處
有助於恢復
早點下地活動可以幫助體力恢復，增加食慾，促進母乳產生及產後的營養吸收。而且下床活動可促進心搏和血液迴圈的加快，因而有利於子官復舊和惡露排出，能較快地恢復機體的正常的生理功能。
可預防便秘
分娩後在醫生指導下儘早下床活動，以排出惡露、幫助腸道恢復蠕動，避免便秘發生。對於剖腹產來說，下地適當活動，可促進腸蠕動，排氣早，防止腸粘連。
緩解血栓形成
產後血流緩慢容易發生血栓，新媽媽早下地活動可以促進血液迴圈，組織代謝，防止血栓形成，這對有心臟病及剖宮產的新媽媽尤為重要。
產後下床活動的注意事項
1、產婦若長期臥床，肌肉得不到日常的鍛鍊，力量會減弱，肌肉纖維甚至會萎縮；食慾變差，食後作脹；活動量少，脂肪堆積，人還會發胖，所以要根據體力，儘早下床活動。
2、產後要及早活動還意味著不要總是仰臥，要或側臥，或俯臥，要經常在床上翻身。這樣不但可以防止子宮後傾，而且有利於產後惡露的排出。
3、對於那些體質較差，或難產手術後的產婦，不要勉強其過早下床活動，但是要告訴她們產後早起活動的好處，使她們自己量力而為。
