鄰家炎彬
現如今腰肌勞損患者是逐年增多，而且該病對患者的生活和工作帶來極大的損害。不過要想防治腰肌勞損，除了要注意加強鍛鍊、保持良好的姿勢、勞逸結合、注意體位等基本措施外，還可以進行合理的自我按摩來治療腰肌勞損。以下是詳細內容，請大家一起了解下。
1、揉脾俞：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁開二指處，大概就是後背腰部上方二十公分左右，主要手法，兩手中指按在穴位上，用力按揉30-50次;擦至區域性有熱感。
2、揉腎俞：腎俞位於第二腰椎棘突下，旁開兩橫指處取穴，兩手拇指同時按第十一根肋端，雙手護腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶從腎俞到尾骨，左右距腰椎中線五橫指範圍，手法：雙手五指併攏，掌根向上按在腎俞，雙手同時自上而下反覆斜擦。30-50次，發熱為止。
3、揉志室：志室在腎俞外兩指處，手法：兩手同時握拳，食指掌部突起處砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部發熱。
4、揉大腸俞：大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法，雙手護腰，或者握拳用食指掌指關節按揉20-50次。
5、按揉腰骶：再加上轉腰胯，前俯身夠腳趾等活動會事半功倍。
大家閱讀完了以上內容後，對治療腰肌勞損的自我按摩方法應該瞭解很清楚了。對於以上所述的幾個方法，請患者一天做兩次，堅持下去，親一定可以收到意想不到的驚喜。同時還可以改善疏利筋骨、疏肝補氣、增強體質等效果。
