天天健康

未雨綢繆，控制嗜睡蔓延

玉霄逸雲

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嗜睡症可能是由於現代人心理壓力大或者是環境因素造成的，那麼在你最初發現嗜睡症的時候，最好是採取方法進行預防，比如以下這些方法：1、建立有規律的一日生活制

嗜睡症可能是由於現代人心理壓力大或者是環境因素造成的，那麼在你最初發現嗜睡症的時候，最好是採取方法進行預防，比如以下這些方法：

1、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒節律。

2、睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶，創造有利於入睡的條件反射機制，建立起“入睡條件反射”。保證好夜間的睡眠質量對於緩解白天嗜睡也是有幫助的。

3、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等，嗜睡患者還要避免吸菸、飲酒，特別是飲酒，除了加重嗜睡症狀還可能會導致交通事故。

4、白天進行適度的體育鍛煉，並進行自我調節、自我暗示，玩一些放鬆的活動，緩解自己的心理壓力，提高自身抵抗力。

6、儘量限制白天睡眠時間，剋制住嗜睡的慾望，可以嘗試透過轉移注意力的方式。

總而言之，預防嗜睡症不僅要有正確科學的方法，還需要我們要有足夠的毅力來進行預防保健，這樣才能真正地避免嗜睡症。

釋出於 2021-01-13