南風未央
大腦思維受到影響
保證睡眠質量良好是讓大腦變得更清晰，反應更靈敏的前提，青少年長期睡眠不足，或者睡眠至聊城，大腦得不到充分休息，創造性思維會遭到嚴重損害，缺乏處理事務的能力。
生長髮育變得遲緩
青少年生長髮育除了跟遺傳，營養，鍛鍊等因素有關係，同時生長素的分泌也是不可缺的因素，生長素是下丘腦分泌的一種激素，適當分泌對於青少年的骨骼，肌肉，臟器發育起到促進作用，並且生長素的分泌與睡眠有密切關係，人體處於非睡眠狀態的時候生長素分泌就會減少，青少年要更好的生長髮育，首先就要保證睡眠質量。
判斷力出現失誤
缺乏睡眠影響青少年對事物的理解，因為無法準確判斷，導致他們無法對事情做出明智的抉擇。生活節奏快，學習任務繁重，睡眠時間的缺失已經成為了青少年群體中的常見現象，但是減少睡眠的行為是錯誤的，當你處於需要對一件事做出準確判斷的時候，睡眠不足可能會造成很大的影響。
引發肥胖問題
人體內有一種瘦素有助於分泌油脂，降低食慾，青少年睡眠不足會降低人體內的瘦素分泌量，並且會導致飲食習慣發生變化。如果每天睡眠少於8小時的青少年，並且又喜歡吃高脂肪的零食和飲料，肥胖率遠遠高於睡眠正常的請少尿，因此青少年要防止發胖，保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量是保持健康的前提。
面板老化速度加快
青少年的面板格外嬌嫩，光滑，紅潤富有彈性，這是由於面板真皮下組織微血管的營養供應所保證的，青少年睡眠不足，睡眠質量差，容易導致面板的毛細血管瘀滯，血液迴圈受阻，面板的細胞得不到充足營養，新陳代謝就會受影響，面板老化速度加快，導致面板顏色看上去顯得格外晦暗。
降低抵抗力和免疫力
睡眠是人體機體復原，整合和鞏固記憶的重要過程，睡眠質量的好壞關係到了身體健康的問題，青少年長期睡眠不足，身體抵抗力和免疫力降低，如果身體本來就患有疾病的話容易導致病情加重，更嚴重的還能誘發其他疾病，如感冒，腸胃問題，神經衰弱，糖尿病，心臟病等。
