志方小郎君
早餐的時候吃雞蛋
把雞蛋當早餐的人，他們在一整天裡會較少感到飢餓，雖然雞蛋裡含有較少的脂肪但營養卻比較均衡，但吃雞蛋也不要多度了哦。
早餐的時候喝酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦，這不正是合了你減肥的意了嗎。
吃早餐前先喝杯水
早餐前喝杯水可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取，脂肪少進去了，再結合運動損耗脂肪，就可以很好的達到減肥的目的啦。
早餐多吃杏仁
它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
早餐喝果汁
這裡說的果汁是需要新鮮的水果榨出來的才行，如果是超市裡買的那些果汁就不行，買的果汁含有很多糖分，對減肥毫無幫助反而會增肥，果汁可以有效增添你的飽腹感，很容易的就挺到了中午吃午餐。
吃蛋糕幫助減肥是錯的
大家都知道蛋糕這些食品含有大量的脂肪，認為吃一點蛋糕可以支撐一個上午，而不用吃那麼多的其他食品，這樣就有效減肥了，其實不然，吃很多的雜糧的脂肪含量都沒有吃一點蛋糕來得多。
早餐喝咖啡對減肥有幫助
早餐的同時喝一小杯咖啡，當然是沒放糖的，喝完之後半個小時左右體內的脂肪酸的濃度就會升高，可以很好的燃燒脂肪，自然而然達到減肥的目的了。喝過咖啡的上午要多喝水，因為燃燒脂肪正常的情況下是要消耗水分的。
早餐中不放醬料
果醬或者花生醬雖然味道好，但是其中含有的糖分很多，所以如果想要吃早餐又要減肥，最好就不要放醬料了。
