憶辰三歲啦
(國家一級公共營養師 王 喆)春天干燥，容易上火，而百合中富含維生素、生物鹼、百合苷以及膳食纖維，這些成分綜合作用於人體，有補水、清火、降燥的作用。
在市面上，我們可以買到兩種百合：幹百合與鮮百合，它們各有特點，而且挑選的標準也不同。
買鮮百合時，選柔軟、顏色潔白、有光澤、無明顯斑痕、鱗片肥厚飽滿，無爛斑、傷斑的，並且聞起來有淡淡的香味，嚐起來有點苦的為佳。幹百合應該是質硬而脆的，折斷後的斷面較光滑。顏色一般為白色或稍帶淡黃色或淡棕黃，特別白的可能是硫磺燻過的，不要買。
鮮百合多用來烹菜，也可煲湯或煮粥，幹百合則常用來煲湯，鮮百合更嫩，而幹百合更韌，更經得起熬煮。南方人以鮮食為主，它既可與各種葷食品烹製成多種色佳味美的菜餚，如百合炒肉片、蜜汁百合等，也可以簡單焯熟去掉苦味後放到甜羹或粥裡作為點綴。而北方，很多被製成幹百合，利於存放。食用時，用溫水提前泡一下，等變軟、變白、變透明瞭，就可以用來煲湯，但是味道不如新鮮百合。
在乾燥、容易上火的春天，喝點百合湯補水清火效果不錯，再加點雪梨就更好了。雪梨洗淨帶皮切成小塊。將百合掰開，去掉根部後洗淨。將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，用大火煮開。蓋上鍋蓋，露一條小縫，調成小火，煮20分鐘後，放入洗淨的枸杞，再煮2分鐘。將火關掉，稍微冷卻2分鐘後，淋入蜂蜜攪勻即可。
