湘君公子
隨著年齡的增大，很多人的腰部出現了各種各樣的問題，其中以腰椎間盤突出最為常見，這是腰部疾病當中最為常見的疾病，疾病的發生會導致患者出現腰痛，嚴重的還會導致癱瘓的發生，所以做好腰椎間盤突出的預防工作是很關鍵的。
一、睡軟硬適度的硬板床，飯後不要長時間看電視。
二、走路時多運用腹部肌肉，站立的時候不要雙腿同時並齊長時間站立。
三、避免寒冷、潮溼的居住及工作環境，在寒熱交接的季節，注意避免腰椎疾病的復發。
四、不要長時間保持一個姿勢。避免過度勞累。工作一段時間後稍作運動，或按摩一下腰腿部，或做一會兒體操，並保持正確姿勢，以緩解腰部肌肉的緊張。
五、一種鍛鍊腰椎的簡單方法：坐在椅子上，雙手交叉抱頸，向前挺腹，向後仰頭，堅持2～3分鐘然後放鬆，工作間隙，重複做以上動作三五次，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用。
六、動作宜慢半拍。運動前或做重體力工作前、或晨起後，身體各部肌肉以及關節都是在鬆弛狀態，如這個時候做突然的動作就是有可能傷害椎間盤。日常生活中注意，穿鞋時不要半蹲，不要直接彎腰取物，不要下蹲負重。
以上介紹的是預防腰椎間盤突出的方法，骨病專家說腰椎間盤突出的發生與患者的一些不良習慣有很大的關係，所以說在生活中要養成良好的坐姿習慣，適當的做一些腰部運動，對預防腰椎間盤突出的發生有一定的幫助。
