晚上健身後吃什麼

晚上健身完吃什麼最好

雖然說同樣是進行健身鍛鍊，但是健身的目的不同，在健身後吃什麼食物也是大大的不同。一般來說健身無外乎這幾種目的，鍛鍊身體、減肥瘦身、增肌、增重。不同的健身人群在在晚上健身後，補充的食物也是不一樣的。

健身減肥人群吃什麼最好

健身減肥人群的目的是為了能燃燒更多脂肪，實現減肥瘦身的目的。所以在晚上健身結束之後，不僅要儘量避免高熱量、高糖分、高脂肪等食物的攝入，像油炸類食物、蛋糕、薯條等等；

還要儘可能的少補充食物，也就是能不吃就不吃，如果實在很餓的話，建議以蔬菜、水果、水為主，可以喝些像粥、牛奶燕麥這樣的流食。

健身增肌人群吃什麼最好

健身增肌人群的目的是為了能夠增加肌肉，增強肌肉力量，所以在晚上健身之後，可以補充高蛋白食物和適當的補充一些碳水化合物，像雞蛋、牛肉、雞胸肉、魚、蝦、豆製品等高蛋白食物，還有米飯或饅頭這樣的碳水化合物也是適量食用一些；

也可以在健身鍛鍊結束40分鐘內，食用蛋白粉來幫助補充蛋白質，蛋白質是能夠幫助肌肉的修復和生長的，對於肌肉鍛鍊效果有幫助。

健身增重人群吃什麼最好

健身增重人群的健身鍛鍊的目的，是為了能增加體重，所以在晚上健身之後，可以補充高蛋白、高熱量的的食物，像豆類、肉類、奶製品、巧克力、麵包、薯條等。

健身增強體質人群吃什麼最好

健身增強體質的人群的目的，只是為了保持身體健康，增強體質。飲食方面可以相對自由一些，但是建議還是以清淡、少食為主，也要減少高熱量食物的攝入，多喝水，補充蔬菜、水果等。

溫馨小貼士

想要得到好的健身效果，需要根據自己健身的目的來調整飲食，並且晚上健身的時間不宜太晚，因為健身後需要休息1個小時左右才適合吃東西。