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中暑后吃什么好 中暑了?大量补充水分也不够!

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快中暑了!怎么办?常得在外活动的让人应格外注意水分的补充,倘若出现恶心、呕吐等症状时,则可多喝蔬果汁、椰子汁或运动饮料,补充电解质。

中暑的症状

当人体长时间处在闷热的环境里从事激烈的劳动或运动时,体温的维持就受到影响,麻痹后所导致的症状便称为「中暑」。然而,一旦发生脱水状态,体内的水分和盐分就会失去平衡、导致出汗变得困难,散热功能降低,体温也会因此急速上升,进而产生热痉挛、晕眩、头痛、恶心等不适症状。

中暑后宜喝温开水

轻微的中暑症状多为头晕、四肢无力,此时只要适当休息、大量补充水分,多半就会有所改善。但要注意的是,千万不能喝冰水,否则在身体极为虚弱的情况下,反而容易造成肠胃不适,建议喝温开水即可。

中暑脱水应补充电解质

不过,倘若大量出汗,只喝白开水恐怕也无法改善脱水的症状。因为在此时,大量补充白开水水的话,容易让体内的盐分浓度变得更低,反而会加重细胞内液的脱水情况。因此若出现恶心、呕吐等中暑症状时,应喝蔬果汁、椰子水或运动饮料,补充电解质。

发布于 2022-07-20

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