动作一
山式站立。伸直手臂过头,双手合十。
动作二
呼气,屈膝下蹲,上身尽力立直,正常地呼吸。
动作三
头微微后仰,保持脊柱向上伸展。保持这个体式30秒,正常地呼吸。
动作四
吸气,伸直双腿,吸气,手臂缓缓放下,回到山式站立,放松。
山式站立。伸直手臂过头,双手合十。
呼气,屈膝下蹲,上身尽力立直,正常地呼吸。
头微微后仰,保持脊柱向上伸展。保持这个体式30秒,正常地呼吸。
吸气,伸直双腿,吸气,手臂缓缓放下,回到山式站立,放松。
发布于 2021-11-25
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