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补钙最快的方法

文星氏
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日常生活中一般认为只有儿童和中老年人需要补钙,其实不然,我们在每一个阶段都需要补钙,只是儿童、中老年人和一些特殊人群,比如孕妇他们对钙的需求更大,那么补钙最快最有效的方法是什么了,让我们一起看看吧。

高钙食物

我们都知道牛奶里就含有丰富的钙质,要想补钙就从食物开始吧。其实含钙丰富的食物还有很多,比如豆制品、海带、芹菜、骨头汤等,平时多摄入含钙高的食物自然就能满足人体对钙的需求了。

补钙药物

直接服用补钙药物是不少人选择补钙的一种方法,也是补钙最快的一种方法。电视广告里和药房里到处都可以看到有关补钙的产品,不同的人群要根据自身的情况选择不同的产品,不能盲目跟风或听从那些广告宣传,更不能操之过急服用过量的钙片,那样对身体是有害无益的哦。所以在选择药物补钙的时候一定要在医生的建议和指导下服用,切不可服用过量。

促进钙吸收

我们都知道人体吸收了钙质才起到补钙的作用,那么促进钙吸收就变得异常重要。在补钙的同时补充维生素D和镁元素以促进钙的吸收,平时多参加户外活动,多晒太阳也是能促进钙的吸收的。

减少钙流失

你可能还不知道,我们日常的一些生活习惯可能造成钙质的流失,比如喝可乐、茶、抽烟酗酒,还有在补钙的时候要尽量少的摄入高蛋白的食物,那样也会造成钙质流失的。所以在补钙的同时要减少钙的流失,如此补钙才是最快的。

最佳补钙时间

选择药物补钙时,可能大多数人不会注意什么时间补钙好,把钙片当做一种零食,什么时候想起来就吃上一颗,最多按照说明书服用。其实补钙也是有最佳时间的哦,研究表明在睡前补钙是最有效的,睡前补钙能起到调节钙质的作用以阻断体内动用骨钙的机制,因此此时补钙是最快最有效的哦。

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