天天健康

秋季睡眠有什么禁忌

半月高翰

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睡觉是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要方式，秋季气候凉爽，人们睡眠的气候条件改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量会受到影响，接下就就介绍秋季睡觉有什么禁忌？

忌睡前进食

睡前进食会加重肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响人的睡眠，睡前如果很饿，可以少量进食，休息一会再睡。

茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因为乏而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。

睡前情绪激动会引起气血紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害，所有睡前应力戒焦虑或情绪激动，特别是不宜打动肝火。

睡前也不应进行过度的娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，情绪激动，使人难以入睡，影响睡眠质量。

睡觉的时候不宜多说话，卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。

睡觉之时用被子捂住面部会使人呼吸困难，身体会因此而缺氧，对身体健康极为不利。

睡觉闭口是保养元气的最好方法，如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因此而着凉。

人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭，因此在睡觉之时要注意保暖，不可以让风直吹。

发布于 2022-03-07