平板支撑五分钟是什么水平 平板支撑做一个月会瘦吗

平板支撑五分钟是什么水平

初级水平。

平板支撑是一种和俯卧撑差不多的训练方法，和俯卧撑不同的是平板支撑并不需要上下撑起运动，可以有效帮助人体锻炼腹横肌，是一种公认的核心肌群训练方法。

一般正常情况下平板支撑的时间越长，那么身体的素质越好，对于大部分人来说平板支撑每次只能坚持1-2分钟左右的时间，这属于入门水平，可以坚持5分钟左右，那么属于初级水平。

平板支撑做一个月会瘦吗

只要动作正确，那么坚持一个月是可以瘦的。

平板支撑可以有效帮助人体锻炼核心肌群，主要是可以帮助人体塑造腰部、腹部和臀部的线条，能有效帮助人体燃烧体内的脂肪，一般来说只要是自己的工作规范，那么坚持一个月是可以起到一定瘦身作用的。

但要注意，想要起到很好的减肥效果，还需要进行合理的饮食控制，否则每天摄入很多热量，那么是可能起到理想的减肥效果的。

平板支撑有什么好处

主要有以下好处：

1、提高核心力量：平板支撑可以帮助增强人体的运动能力，有利于锻炼人体腹肌的力量和腹肌的能力，从而可以帮助增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌力量。

2、改善体态：平板支撑是生活中常见的一种运动，能帮助纠正走路、坐姿、睡姿不正确等习惯，具有一定改善体态的作用。

3、促进新陈代谢：平板支撑可以促进人体血液循环，加速体内新陈代谢，有利于人体体内毒素以及废物代谢，能帮助增强人体的抵抗力。

平板支撑一天做多少合适

量力而行即可。

严格意义上来说，平板支撑是生活中常见的一种运动，并没有严格的时间规定，因此也就没有说做多久合格的说法，一般建议根据自己体质量力而行即可。

进行平板支撑运动，最主要的就是要保证动作的标准性，可以由开始的几十秒，然后慢慢往后面增加时间，不能过于着急的乱加时间。