嶺南夢華
提高心血管功能
秋天天高氣爽，氣溫、水溫、體溫都比較接近，冷水對人體的刺激比較小，此時開始冷水浴有助於提高對環境變化的適應能力，提高心血管系統的功能，讓人更易適應以後的氣候變化。
增強免疫力
人體受到冷水刺激，肌肉就會緊張收縮，並迅速做出抵禦，從而增強人體對溫度變化的適應能力，增強免疫力，並又在西湖雨預防傷風感冒等上呼吸道感染，增強對疾病的抵抗能力。如從秋天開始冷水浴，一直堅持下去，對冬季人體適應寒冷的能力及預防感冒大有益處。
增強消化功能
洗冷水浴還有助於消化功能的增強。對胃下垂、慢性胃炎、便秘等病症有一定的輔助治療作用。
健膚美膚
冷水刺激面板表面，有助於加速人體內的血液迴圈，從而能加強面板及皮下組織的營養供給，促進皮脂分泌，讓面板膚色紅潤、光澤而有彈性，不易患面板病。
洗冷水浴注意事項
做好熱身運動
為了適應冷水的溫度，不至於對面板造成強烈的刺激，可在每次洗浴之前進行熱身運動，用手揉搓面板數分鐘，感覺發紅、發熱為止，然後再進行冷水浴。
注意洗浴的順序
洗浴時，不要一開始就將水從頭潑至腳底，應先往四肢部位“澆”冷水，數分鐘後再衝胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程，然後再用冷水沖洗全身，且要邊衝邊摩擦身體。
洗浴時間不宜過長
冷水洗浴的時間一般為10~15分鐘為宜，以身體能夠適應為宜。浴後迅速用毛巾擦乾，穿上寬鬆的衣服，並用雙手摩擦關節的部位，以預防關節炎的發生。
