天天健康
多吃富含鈣、低食鹽和優質蛋白質的食品，少吃容易造成鈣質流失或使鈣質難以吸收的食物。儘量不要過多地喝咖啡，或是大量食用含咖啡因的飲料及食物，如巧克力、茶等。因為飲用過量咖啡因飲料會增加體內的鈣質流失，使尿液中排出過多的鈣。
強壯骨骼可以採用適度且有規律的體育運動。譬如，走路、慢跑、跳舞等運動都可強化骨骼，增加骨質密度和反應速度，並可減少發生骨折的機率。
多曬太陽可以預防骨質疏鬆，因為曬太陽有助身體對於鈣質的吸收。
菸酒會導致鈣質流失，所以，儘量不要抽菸和喝酒。
釋出於 2022-03-30
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