天天健康
空中蹬腳踏車和傳統的騎腳踏車並不同，主要鍛鍊的部位是腹部核心肌群，動作過程中主要由腹部來發力維持穩定，腿部並不會產生很大的阻力，所以通常沒有很好的瘦腿效果。
由於這個動作的難度並不小，每次想要堅持很長的時間不太現實，建議分組訓練，每次進行30s，進行4-6組即可。
由於空中蹬腳踏車的主要鍛鍊部位不是腿部，加上瘦腿需要減少腿部脂肪，這就導致瘦腿的時間無法估計，可能需要一個月也可能需要三個月甚至更長。
主要是針對腹部進行鍛鍊，那麼主要產生效果的位置也集中在腹部，所以腹部瘦下來的效果最佳，當然大腿也能有一定的鍛鍊效果。
釋出於 2021-12-03
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