天天健康
孕媽媽應該有規律的睡眠習慣，在固定的時間入睡，保持生物鐘的同步性。注意調整好睡姿，左側臥睡的姿勢是最適合孕婦的睡姿，不僅有利於放鬆，身心的舒展，還能緩解子宮右旋的程度，保持胎盤有供血充足。
良好的心理狀態對於孕婦和胎兒發育都是極為重要的，而孕媽媽若想有良好的睡眠，至少在睡覺之前儘量不要生氣動怒，不要看易導致情緒波動影片或書籍，不管是喜劇還是恐怖片，安穩情緒有助入睡。
身體條件允許的情況下，儘量每天都做些運動，可以練習些輕柔的瑜伽，在小區裡散散步，或是做些力所能及的家務。
要保證臥室裡的空氣流通、房間不要太熱，如果睡不著，可以起來看看書或是聽聽看看書，這些會利於入眠。
孕期要是經常睡眠不好，要注意多喝溫牛奶，既能補鈣，又可以改善失眠，多喝喝小米粥，百合粥，蓮子粥之類的食物，安神效果都很不錯。
釋出於 2023-01-08
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