天天健康
1.伸臥，臉朝下，下巴貼地，雙臂自然放於身體兩側。
2.呼氣，屈右膝，腳後跟放存右臀上，同時兩臂向後伸展，雙手抓住右腳踝，左腿保持伸直。
3.吸氣，抬高頭部與頸部，雙手略向小腿方向移動，雙臂向上抬升，拉動右膝和右大腿離地，同時帶動胸部離開地面，
5.雙手鬆開右腿，回到地面上”換腿重複這個體式。
其他選擇
這個體式還可以增加難度，即雙手移至右小腿中間，雙掌環抱住右小腿，雙臂伸直並拉動右小腿向上伸直，且肋骨部位離地，只有腹部、盆骨區域、左大腿貼地以支撐身體平衡。
釋出於 2021-10-30
瑜伽動作 巴拉瓦伽第二式
半亦公子
1.9萬 熱度
瑜伽體式之膝碰耳犁式動作講解
震雷梓涵
1.6萬 熱度
正位瑜伽——弓式
向松桑
1.6萬 熱度
套索扭轉式動作圖文
志方小郎君
1.7萬 熱度
正位瑜伽——船式
兩儀德澤
1.5萬 熱度
正位瑜伽——半船式
韋陀詩蕊
1.8萬 熱度
原來可以這樣鍛鍊平衡力
璃月向夢
1.6萬 熱度
正位瑜伽——門閂式
雲來正平
1.5萬 熱度
正位瑜伽怎麼做
利敏Sama
2萬 熱度
瑜伽龜式第一式
嘉慕Sama
1.5萬 熱度
正位瑜伽——幻椅式
應龍悅辰
1.8萬 熱度
西紅柿裡面是綠色的能吃嗎 西紅柿的籽是綠色的能吃嗎
一隻振豔呀
722 熱度
白蘿蔔燉排骨的功效與作用
明亮三歲啦
760 熱度
醫用口罩和活性炭口罩區別 活性炭口罩能防病毒嗎
平瑩醬
831 熱度
舌頭髮白是怎麼回事 舌頭髮白如何應對
北陸思萌
948 熱度
皰疹性咽峽炎能吃雞蛋嗎 最後一類食物可以適量食用
運潔殿下
1196 熱度
運動後吃香蕉會胖嗎 運動後吃香蕉會怎樣
戊寅殿下
1129 熱度
對糖尿病有益的食物 來自菜籃子的降糖妙藥
河靈來了
1270 熱度
壓力太大會流鼻血嗎 流鼻血了怎麼快速止血
氣甲丹紅
391 熱度
羊肉能和豌豆一起吃嗎 孜然豌豆羊肉煲怎麼做
碧水聖賢
590 熱度
吃什麼食物預防癌症 預防癌症吃什麼好
北風歐辰
8955 熱度
吹空調後面板長紅疙瘩 是怎麼回事？要怎麼辦？
耘博殿下
1.4萬 熱度
西洋參泡水喝的正確方法 西洋參片一次泡多少片
凝心小哥哥
1.6萬 熱度
藏紅花可以洗臉嗎 藏紅花洗臉有啥效果
終幕悅怡
1.3萬 熱度
連花清瘟膠囊吃完嗓子涼涼的 是怎麼回事？正常嗎？
如山baby
1.5萬 熱度
夢遊的人叫醒會怎麼樣
一隻覓易呀
1.2萬 熱度
呼吸道傳播和飛沫傳播一樣嗎 不說話有飛沫傳播嗎
江南雨真
2萬 熱度
粉底液為什麼會搓泥
墟散永康
2萬 熱度
抽菸的人如何預防肺癌 這些方法預防肺癌
八卦鋼磊
1.6萬 熱度
油條有氨水味怎麼回事 難道是有神秘新增劑嗎
一隻振梅呀
6354 熱度
冰敷眼睛有什麼好處 眼睛冰敷的正確方法
混元半凡
746 熱度
產後抑鬱怎麼調理 六種方法緩解抑鬱
靜依Sama
2.1萬 熱度
包好的包子可以放冰箱冷凍嗎 包子生凍好還是熟凍好
寄瑤氏
9545 熱度
夏威夷果發黃能吃嗎 夏威夷果過了保質期能吃嗎
一吃就胖小寶棋
1.7萬 熱度
經常塗口紅會致癌嗎 口紅在什麼情況下致癌
拈花樂蓉
1742 熱度
水煮蛋減肥法的危害
宇寰小哥哥
1.9萬 熱度
黑枸杞能用開水泡嗎 黑枸杞泡水的方法
江南冰可
1.3萬 熱度
缺鐵性貧血會導致白血病嗎
西域恨之
3542 熱度
菱角要放鹽嗎 菱角冷水下鍋還是沸水
志遠小郎君
1.4萬 熱度
菊花可以和茶葉一起泡嗎 菊花可以和檸檬一起泡水喝嗎
如珍來了
1.9萬 熱度