代珊郎
元旦過後，各種聚會也開始增多了，每年這個時候，總有人會出現這麼個問題，就是——吃撐了。
“吃撐了”不但會長胖，還會給身體造成更多的危害。今天就給大家推薦三種食物，能幫你解“暴食”的毒。
首推的就是紅酒。吃太多的高脂肪食物會讓身體產生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質，能減輕高脂肪食物對身體的損害。
第二種能解毒的食物就是醋。大吃一頓之後，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對人不利，還會影響正常人的健康。吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食後的血糖急速增高。
第三種食物是水果。吃了高能量的大餐之後，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快，研究發現，富含抗氧化物質的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐後的自由基損害。
吃撐了左側睡
晚上吃得太多，不易入睡。這時，換個姿勢睡覺，能舒服很多。
身體可以先往左側躺一會。最常見的症狀就是胃食管反流，而胃處於身體左側，左側臥可以阻止胃液上流。同時，枕一個高點的枕頭，讓頭高於身體7~10釐米，也會讓你舒服很多。
推薦易消化美食：
芝香南瓜粥
主料：南瓜
輔料：熟白芝麻
做法：1. 南瓜去皮切小碎塊。2. 鍋里加適量的水，水開後放南瓜煮，煮到南瓜軟軟的，用勺子一按即成泥時，關火。3. 用勺子壓碎南瓜，碗裡放少許生粉，用適量涼水和開，倒入南瓜粥裡，然後再煮2分鐘即可。4. 喝的時候放點熟芝麻點綴提香。(喜歡甜的放糖或者是蜂蜜)
參考
“吃撐了”怎麼辦？三種食物幫“消化”。揚子晚報 2015年01月08日
吃撐了左側睡。江西日報 2011年08月24日
