代珊郎
左側臥
一般認為左側臥對於孕婦而言是最好的睡眠姿勢。
在妊娠早期的時候，胎兒發育還比較緩慢，準媽媽的身體變化還不大，胎兒還處在母體的盆腔中，對於睡姿的要求不高，但是一旦到了妊娠中期和後期，胎兒發育了，孕婦最好是採用左側臥入睡。
為什麼孕婦要左側睡姿
１.可以減輕變大的子宮對於孕婦主動脈以及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
２.可以增加回流心臟的血量，使孕婦腦部供血充足，有利於減輕妊高症發生的機率。
３.左側臥還能夠增加胎盤的血流量，使胎兒獲得充足的氧氣，對於胎兒生長髮育是有益的。
左側睡姿睡不著怎麼辦
１.買一個合適的側睡枕，可以幫助調節睡眠姿勢，直至舒服為止。
２.左側臥時要避免壓住左臂，造成血液不流通，不要含胸，不要所稱一團。
３.保持放鬆的心情，可以在睡前喝一杯熱牛奶，與肚子裡的孩子說話等等。
４.在懷孕前期就養成左側臥的習慣，慢慢習慣。
５.可以轉換睡姿，以舒服為主。
其他臥姿的不良影響
１.仰臥：仰臥會壓迫血管，影響血迴圈，造成孕婦和孩子都出現缺氧的情況。
２.右側臥：右側臥會造成子宮向右側旋轉，從而導致血管牽拉，影響血液迴圈，不利於對胎兒的供養，嚴重的可能會導致胎兒窒息死亡。
注意事項
１.孕婦在保持正確的睡姿基礎上，一定要保證充足的睡眠時間，一般以8小時左右為佳。午睡的時間在40-90分鐘左右。
２.一定不要經常用仰臥的睡眠方式，如果睡姿突然之間改不過來，慢慢的改，在不影響睡眠質量前提下改進。
３.養成良好的睡眠習慣，祝你睡了舒服的覺咯。
