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失眠就是睡眠達不到正常人生理睡眠時間的一種表現。
臨床上通常指儘管有充分的睡眠條件和環境，卻存在對睡眠時間和質量不滿足，並影響到白天社會功能的一種主觀體驗。
睡眠是維持生命的極其重要的生理功能，就像水、食物一樣對於人和人都是必不可少的，長時間的失眠對人體健康的損害極大。如失眠導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱；記憶力減退。失眠後往往會導致白天精神萎靡不振，頭昏腦脹，注意力不集中，思維遲鈍，導致健忘，甚至；影響工作、學習和生活；失眠可導致植物神經紊亂；過早衰老，縮短壽命；學生睡眠不足還會影響身體的生長髮育。
失眠在飲食上的調理，首先要平衡膳食，保證營養素的供給—可選擇低脂、易消化，含蛋白質比較豐富的食物，如魚類、雞肉、瘦肉。碳水化合物(糧穀類)要適量，具有發揮鎮靜安神作用，對失眠有益。如果學習到很晚，需要吃夜宵時，更應該注意選擇清淡、多水分和易消化的食物。養成良好的飲食習慣。
三餐合理—早餐一定要吃，應多吃一些補腦的食物，幹稀搭配、主副食兼顧。以滿足上午學習的需要。但是不要暴飲暴食，否則會使大腦靈敏度降低，影響學習效率。
午餐講究營養，吃飽吃好，有糧、有肉、有菜、有豆，幹稀搭配。
晚餐吃八分飽，晚餐儘量要吃得少一點，不可過飽，睡前不要吃東西，也不要喝大量的水。如果晚飯過於豐盛、油膩、吃得太多、太晚，使胃內排空時間延長，胃、腸、肝、膽、胰等器官在飯後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，導致夜裡無法好好睡覺。
適量補充助眠食物—平時注意攝取具有補心安神促進睡眠的食物，日常膳食以清淡為主。可以選擇牛奶(含有嗎啡樣活性肽，有催眠的作用)、燕麥(含其他穀類不含的皂甙和豐富B族維生素)、花粉和蜂膠(含較高的核酸)、蓮子、珍珠粉、南棗(具有養心安神的作用)。
飲食禁忌：少吃或不吃不利於睡眠的食物—要少吃或不吃煎炸、燻烤、油膩的食物，不吃辛辣、刺激性的食物。辛辣食物干擾睡眠，辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及，從而干擾睡眠。避免吃過多產氣、脹氣的食物，這些食物會導致晚上不能安然入睡。如豆類、馬鈴薯、洋蔥、青椒、甜點、碳酸飲料等。最好不要喝咖啡。含咖啡因的飲料或食物常是導致失眠的誘因。尤其時對於一些咖啡因敏感的人，下午的一杯熱咖啡，也會使晚上輾轉難眠，咖啡因還有利尿作用，也會影響睡眠。
